Zaskakująco trudno jest znaleźć jeden składnik, który może być użyty w czterech unikalnych i smacznych posiłkach, dlatego też byliśmy podekscytowani odkryciem tych zdrowych przepisów na szpinak. Zamiast biegać do sklepu po kilka różnych składników w alejce z produktami, możesz użyć tego liściastego zielonego, aby zrobić cztery drastycznie różne posiłki i przekąski. Ale poza wygodą, wszechstronność, i smak, szpinak jest również doskonałym źródłem folianów i witaminy E, które są niezbędne do funkcji poznawczych, zdrowia immunologicznego i wydajności metabolicznej.

Witamina E w szczególności została naukowo powiązana z zapobieganiem utracie pamięci i poprawą ostrości umysłu. Więc jeśli chcesz poprawić koncentrację i produktywność, są to ważne witaminy do rozważenia. I suplementy są świetne, ale kto nie chciałby spełnić swoje dzienne zapotrzebowanie na witaminę E i folian w postaci smacznego roślin energetycznych? Oto gdzie szpinak przychodzi, aby uratować swój talerz i paleta od nudy. Przewiń, aby zobaczyć cztery najlepsze zdrowe przepisy na szpinak, aby cieszyć się rano, w południe, o zmierzchu i wieczorem.

Energetyzujące śniadanie

Śniadanie burritos lub biust. Ta wersja ulubionego porannego posiłku każdego z FoodieCrush jest pełna zdrowych składników, w tym grzybów, pomidorków koktajlowych, kiełbasy, szpinaku i jajecznicy. Wszystko, co musisz zrobić, to złożyć wszystko w tortillę i zabrać ze sobą, aby zjeść w podróży. Zawsze można zdecydować się na białka jaj i rów tortilla, jeśli chcesz coś lżejszego. I to jest właśnie wrap.

Lunch pełen protein (Protein-Packed Lunch)

Ten pyszny przepis na sałatkę od Mitzy at Home zawiera ciecierzycę, rzodkiewki, fetę i dzisiejszego bohatera - szpinak. Aromatyczny dressing musztardowy sprawia, że danie jest interesujące i pełne białka. To idealny lunch do biura, ponieważ zapewni ci energię na całe popołudnie, nie powodując śpiączki żywieniowej.

Orzeźwiająca przekąska

Detoksykacja i ponowne uruchomienie dzięki szpinakowemu smoothie, które smakuje tak dobrze, że zawstydza przeciętny zielony sok. Od Half Baked Harvest, ten przepis ma superstar lineup owoców. Konkretnie, są to maliny, kiwi, brzoskwinia, i passionfruit. Och, i szpinak, oczywiście. Top to off z miętą, i być na dobrej drodze do błogiego przekąskę po południu, który będzie trzymać się aż do obiadu.

Satysfakcjonująca kolacja

Oficjalnie wierzymy w miłość od pierwszego wejrzenia, ponieważ to ciasto na pizzę jest amorem. Kolejne arcydzieło od Half Baked Harvest, ten przepis jest pełen serowej, czosnkowej i cytrynowej dobroci. I, zgadliście, szpinaku.